El ejercicio puede:
- -Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.
- -Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.
- -Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
- -Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
- -Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
- -Aumentar la energía y la resistencia.
- -Mejorar el sueño.
- -Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).